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Exercícios de hidroginástica em piscina rasa

Os exercícios de hidroginástica em piscina rasa são considerados como uma modalidade versátil que vem conquistado cada vez mais pessoas, e isso ocorre por ser uma atividade de baixo impacto, o que faz com que a modalidade seja ainda mais atrativa para aqueles que desejam emagrecer, fortalecer, ganhar resistência, entre outros, mas não desejam ter lesões.

Assim, na busca de formas para manter a atividade sempre bastante atraente para todos os públicos que estão em busca de exercícios mais dinâmicos, a hidroginástica é uma ótima alternativa, não somente voltada para a terceira idade, mas para todas as faixas etárias.

Além disso, ainda são inclusos nas aulas, equipamentos e incrementos para que o treinamento deixe a prática ainda mais animada e bastante intensa, podendo ser realizada em grupos, o que faz das aulas bastante divertidas.

Conheça mais sobre os exercícios de hidroginástica em piscina rasa

Caso você não saiba nadar, então fique bem tranquilo, pois você pode realizar exercícios de hidroginástica em piscina rasa com a ajuda de algum profissional que possa auxiliar e, por isso, não é preciso ter conhecimento em natação.

Geralmente, nas aulas, os profissionais ficam de fora da água mostrando como devem ser realizados as atividades aeróbicas, como pular, correr, levantar os braços, entre outros movimentos, sempre no ritmo de alguma música animada para que os alunos possam ir repetindo com muita facilidade.

Isso normalmente ocorre de forma fácil, pois a água é capaz de favorecer a locomoção, além disso, em muitas academias ainda proporcionam piscinas que são aquecidas para que as aulas de hidroginástica também possam ocorrer no inverno.

Além disso, como a água é muito mais pesada que o ar, os exercícios realizados em uma piscina rasa se tornam muito mais intensos, no entanto, em contrapartida, o corpo se torna quase totalmente leve dentro da água, o que acaba ocasionando em ótimos resultados e com menos esforços.

É possível contar ainda com alguns aparelhos para a prática de exercícios de hidroginástica em piscina rasa, os quais são:

  • O exercício Hidro Jump é conhecido como a hidroginástica realizada com mini trampolins, ou seja, cama elástica que ficam submersas nas piscinas rasas.
  • No caso do exercício de Hidro Bike, esse é feito com bicicletas que são adaptadas para serem usadas na água.
  • Já o Deep Water é uma aula realizada com cintos flutuadores, os quais mantem o corpo sem que gere atrito com o chão.
  • E, por fim, o Hidro Mix é uma combinação de todas essas modalidades que foram citadas acima.

Quais são os benefícios da hidroginástica em piscina rasa?

Caso você queira perder peso ou até mesmo manter a sua saúde, realizar atividades físicas é algo fundamental, porém o correto é sempre procurar por algo em que você faça os exercícios e se sinta bem, assim como os exercícios de hidroginástica em piscina rasa.

A hidroginástica é considerada como uma opção bastante divertida e que garante inúmeros benefícios para o corpo, onde as atividades na piscina podem ser realizadas por pessoas de qualquer faixa etária, pois apresenta pouco ou muito condicionamento e ainda serve como terapia pata lesões.

Além disso, a hidroginástica em piscina rasa apresenta um grande diferencial das outras atividades realizadas em solo, pois por ser uma modalidade feita na água, ela não apresenta transpiração, dores ou aquela sensação de exaustão, mas sim efeitos de relaxamento dos músculos e alívio das tensões.

Portanto, os exercícios de hidroginástica em piscina rasa são basicamente compostos por atividades aeróbicas realizados dentro da água e que podem ter a ajuda de alguns equipamentos, mas de uma forma geral, incluem passos de yoga, zumba e tai chi, o que se mostra como uma modalidade extremamente completa. Acesse Pratique

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