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Musculação faz emagrecer?

Se você deseja saber se a musculação faz emagrecer, primeiramente entenda que para emagrecer é preciso que você mude certos hábitos, pois emagrecer é ter que queimar muito mais energia do que ingerir, mas, saiba que a musculação pode sim ajudar nisso.

Normalmente, na musculação são trabalhados diversos objetivos, onde através dela é possível que você queime o glicogênio para que produza energia, a qual é a fonte mais rápida do organismo, em que quanto maior for a força, maior será o consumo, e quanto maior o músculo, maior será o armazenamento de glicogênio.

Além disso, o corpo necessita ter reservas de glicogênio, onde para produzi-las, ele oxida a gordura, em que durante um treino de musculação, o consumo de gordura é sempre muito baixo, porém, a musculação possui a capacidade de aumentar o metabolismo da quantidade calórica que é queimada durante o repouso.

Musculação faz emagrecer?

Entenda mais se a musculação faz emagrecer

Normalmente, emagrecer vai muito mais além da balança, em que o mais importante é a composição corporal, mantendo ou aumentando a massa muscular, onde a rotina de treinos precisa priorizar o gasto de calorias.

Assim, a musculação faz emagrecer sim, e não há nada melhor que exercícios de intensidade moderada e alta.

Dessa forma, nesse caso, o treino de musculação deve sempre garantir um gasto de calorias com uma base de intensidade, porém, com um volume baixo de exercícios por grupo muscular, o que evita que o foco seja hipertrofia.

Além disso, a programação por semana ideal para esse objetivo é ocorrer uma alternância de dias de treino de musculação mais a realização de exercícios aeróbicos, em que se mantem pelo menos duas rotinas na musculação.

Musculação faz emagrecer?

Confira os principais benefícios da musculação para emagrecer

Como a musculação faz emagrecer, ela também garante outros benefícios, em que conforme você vai ganhando massa muscular ou massa magra, a sua taxa metabólica de repouso pode aumentar.

Assim, isso significa que, se você gastava antes 2000 kcal por dia nas suas atividades do dia a dia, como dormir, andar, tomar banho, entre outros, com o aumento da massa muscular, você irá passar a gastar muito mais.

Normalmente, tanto o fato da musculação que requer um tempo de descanso maior, o aeróbico não precisa, onde você poderá facilmente praticá-lo duas vezes no mesmo dia, em que além da contribuição que garante ao emagrecimento em si, a musculação pode proporcionar também o fortalecimento dos músculos.

Dessa forma, é reduzido o risco de lesão durante as atividades, além da musculação ajudar a potencializar a ginástica aeróbica, uma vez que um indivíduo é capaz de se exercitar por períodos mais longos e com uma maior intensidade.

Geralmente, de todas as atividades, a musculação é considerada como uma das melhores quanto a imagem corpora, o que pode se encontrar associado aos ganhos rápidos que essa atividade traz, como a melhora na funcionalidade e na disposição, o que serve de estímulo para que a pessoa continue a se exercitar.

Sendo assim, é preciso que o treino seja feito todos os dias, em que caso o aluno não tenha tempo disponível, ele pode fazer musculação em forma de circuito, por exemplo, em um dia e trabalho aeróbico em outro.

Com isso, emagrecer realizando só musculação é algo bastante difícil, onde o processo irá ser bem mais demorado e exigir de você uma enorme redução de calorias.

Já no caso do exercício aeróbico feito sozinho, além de aumentar os riscos de lesões, isso irá ajudar na queima de gordura rápida somente em um primeiro momento.

Portanto, a musculação faz emagrecer sim, porém, é interessante que haja uma combinação com exercícios aeróbicos para que você possa manter a boa forma.

 

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