Home / Sem categoria / Natação para emagrecer

Natação para emagrecer

A natação para emagrecer – e outros exercícios aquáticos, são incrivelmente fáceis para cuidar das articulações, cuidar do sistema respiratório, cuidar da musculatura e trazer diversos outros benefícios para você.

Afinal de contas, atividades na água para perder peso fazem muito mais do que isso, especialmente ao se falar da natação.

Essas atividades de baixo peso, sem impacto e sem esforços visíveis através de suor, possibilitam que aqueles que têm artrite, ou aqueles que estão se recuperando de lesão, estejam acima do peso, grávidas, com dores articulares crônicas e se movam confortavelmente na piscina.

Tendo isso em mente, descubra de que forma a natação para emagrecer pode beneficiar suas medidas e todo o seu corpo.

O que saber sobre a natação para emagrecer?

São os fatores e vantagens acima descritos que tornam o exercício aquático da natação para emagrecer acessível a populações que podem não ser capazes de andar de bicicleta ou levantar pesos, por exemplo.

– E como a natação envolve muito pouca tensão articular, ela também apresenta baixo risco de lesão.

  • Sim, você pode torcer um tornozelo em uma caminhada ou machucar um músculo durante o Cross Fit.

  • Porém, é improvável que você sofra lesões esportivas ao nadar – especialmente se estiver praticando a natação para se exercitar e emagrecer, ao invés de praticá-la como um esporte competitivo. .

Exercícios que aumentam a flexibilidade

A flutuação proporcionada pela água permite que você se mova de maneira que você não seria capaz de se mover em terra.

– Por exemplo, com a natação para emagrecer você pode ser capaz de realizar uma cambalhota na água, mas poucos adultos podem realmente realizar uma ação similar na terra sem se ferir.

– Da mesma forma, você pode se mover em trechos – seja de pé na parte rasa ou suspenso na água enquanto estiver usando uma ferramenta (como um macarrão de piscina) – que talvez você não seja capaz de dominar em terra.

– Isso permite que mesmo aqueles com rigidez muscular e articulações doloridas melhorem lentamente sua flexibilidade e recuperem toda a amplitude de movimento.

  • Apenas tenha em mente que a água mais quente é melhor para aumentar a flexibilidade, pois ajuda a manter os músculos flexíveis.

  • Procure fazer a natação para emagrecer em piscinas de água quente para maximizar sua experiência.

Exercícios que queimam calorias e cuidar do coração

O efeito de resfriamento natural da água faz com que você queima mais calorias.

Com ele, você simplesmente não se sente tão quente e suado como quando está em terra, malhando mais. Isso também se deve ao fato de que o exercício na água tende a ser agradável.

– Exercícios aquáticos são atividades aeróbicas. Isso significa que eles fazem seu coração bombear sangue e seu sistema vascular funcionar para leva-lo aos músculos em funcionamento.

  • E sempre que você realiza um exercício sustentado com duração de mais de 10 minutos, você está engajando seu sistema cardiovascular de uma maneira que pode melhorar a saúde do seu coração.

Apenas certifique-se de obter autorização do seu médico para participar de qualquer tipo de programa de exercícios, especialmente se tiver conhecimento de uma doença cardiovascular ou de fatores de risco, como histórico familiar de hipertensão arterial ou diabetes tipo II.

Conclusão

Se você está buscando por atividades na água para perder peso, pode ser que você se depare com a natação.

Além dela fazer isso com maestria, ela também promove uma série de outros benefícios para o seu corpo e mente.

Sabendo disso, não deixe de apostar na natação para emagrecer e conheça o programa da Pratique Fitness hoje mesmo!

Sobre rafael

Veja Também

Quais são as diferenças entre Jiu-Jitsu e Muay Thai?

Você sabe quais são as diferenças entre Jiu-Jitsu e Muay Thai? Muita gente não sabe …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *