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É recomendado o spinning depois da musculação?

Conhecido como um dos assuntos mais discutidos nas academias, diversos praticantes possuem a dúvida se é recomendado o spinning depois da musculação, onde tal atividade aeróbica é buscado quando o quesito é estético e mudança corporal.

Assim, pode-se dizer que o spinning, por ser um exercício aeróbico, faz bem à saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e outros diversos benefícios. Porém, quando o objetivo é mudar a composição do seu corpo, alguns pontos devem ser observados com atenção.

Com isso, independentemente do seu objetivo na academia, ou seja, se é para emagrecer ou ganhar músculos, realizar o spinning é essencial para ganhar resistência física e melhorar a saúde, principalmente do coração.

Entenda mais se é recomendado o spinning depois da musculação

Se você realiza atividades físicas, então é preciso saber se é recomendado o spinning depois da musculação, onde o momento para a realização do spinning pode facilitar, ou entã, atrapalhar a sua conquista de resultados.

Normalmente, a ordem mais indicada para quem tem o ganho de resistência como foco, é realizar a musculação e depois o spinning, pois você iniciará o treino descansado e terá mais facilidade para realizá-lo na intensidade correta.

Sendo assim, a sequência também pode ser uma boa para quem não é muito fã da malhação, pois a aula de spinning tende a liberar mais endorfina do que na musculação.

Como a endorfina é uma substância que traz a sensação de prazer e bem-estar, você pode se sentir mais motivado para pedalar. Por outro lado, pedalar depois do treinamento de força pode fazer com que você pegue menos carga nos exercícios, pois já estará um pouco cansado.

Dessa forma, se você deseja ganhar força e hipertrofiar os músculos, não é recomendado fazer spinning antes da musculação. Além disso, você pode intercalar o spinning com a musculação, sendo que essa é uma ótima opção para quem procura perder peso.

Geralmente, por meio de um treino como esse, você geralmente faz uma série de um ou dois exercícios de musculação e depois pedala, em ritmo intenso, por um ou dois minutos, isto é, o tempo deve ser indicado pelo treinador.

Em seguida, você descansa e repete a sequência, sendo que isso faz com que a sua frequência cardíaca fique elevada durante grande parte da atividade física, o que acelera o metabolismo e proporciona grande gasto de calorias.

Vale lembrar que ao intercalar o spinning com a musculação, a tendência é que você suporte menos peso do que o normal nos exercícios de força, pois há pouco tempo para recuperar o corpo. Portanto, diminua as cargas e preste muita atenção ao executar os movimentos, para evitar lesões.

No caso do spinning depois da musculação, ao começar o treino “puxando ferro”, o seu corpo está descansado e você consegue treinar com cargas próximas ao seu limite.

Com isso, essa é a melhor estratégia para quem procura ganhar força e aumentar a massa muscular na academia. Mas, ela também pode ser eficiente para pessoas que desejam emagrecer.

Ao realizar a musculação, o praticante utiliza como principal fonte de combustível o glicogênio. No entanto, ao continuar o treino no spinning, ele começa então a usar predominantemente a gordura como energia, o que auxilia na diminuição da gordura corporal.

Outro ponto de grande importância é a dieta, em que não adianta treinar de um jeito ou de outro se não tiver um suporte nutricional de acordo com o seu treino e seu objetivo.

Por isso, uma boa suplementação ajuda bastante, especialmente para preservar sua massa muscular e fazer seu corpo usar mais gordura como substrato energético.

Portanto, é recomendado o spinning depois da musculação, em que para aqueles que busca hipertrofia não precisa realizar o exercício aeróbico todo dia, pois dependendo da duração e da intensidade, o spinning gera a queima de massa magra.

Sendo assim, sempre converse com seu treinador para adequar a rotina de treino aos seus objetivos.

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