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Dicas De Musculação Para Iniciantes

Ser iniciante na academia pode trazer diversos desafios. Mas é sempre bom lembrar que todas as pessoas que frequentam esse ambiente já passaram por esse período de adaptação e por isso algumas dicas podem ajudar a deixar esse momento mais tranquilo. Preparamos hoje algumas dicas de musculação para iniciantes que você poderá acompanhar a seguir.

É comum ter muitas dúvidas e inseguranças nesses primeiros momentos de treino. Desde saber o melhor horário para treinar até conhecer o nome de cada exercício e ferramentas utilizadas no treino, os iniciantes podem passar por situações específicas, mas totalmente normais.

Algumas dicas podem auxiliar você a levar esse período de uma forma menos complicada. Acompanhe a seguir as principais dicas que separamos para você.

Algumas dicas de musculação para iniciantes

  • Trace seu objetivo

A primeira dica é bem simples, porém essencial para saber quais serão os passos a serem tomados em seus treinos. Pergunte-se por qual motivo você começou a fazer musculação. Quais são suas metas e objetivos em apostar na academia? Seja emagrecer, ter uma vida mais saudável, conquistar a hipertrofia, combater o sedentarismo, etc. saber onde você está e onde você quer chegar é essencial para a montagem do seu treino.

  • Conte com os instrutores

Toda a academia possui professores que estudaram a educação física e sabem como montar o seu treino de acordo com os seus objetivos. Provavelmente ao iniciar numa academia você será direcionado para um professor que poderá te orientar e montar o seu treino de acordo com os objetivos que você tiver. Além de ser o responsável pela montagem do seu treino o instrutor será a pessoa que auxiliará você na execução dos movimentos. Se você não souber como realizar um exercício deve buscar a orientação do professor para que possam ser evitadas execuções mal realizadas.

  • Conhecendo seu limite

É comum que iniciantes na academia fiquem um pouco acuados por pegar uma carga mais leve ou mesmo se comparar com pessoas que já estão praticando há anos. Essa comparação só pode trazer frustração, pois você está iniciando e o seu corpo não está acostumado a pegar cargas muito altas, por exemplo.

Por isso conheça o seu limite e não queira ultrapassá-lo, pois isso pode gerar lesões e dificultar ainda mais a conquista do seu objetivo. Lembre-se que as pessoas que estão na academia há anos também foram iniciantes em algum momento e você deve percorrer o seu próprio caminho.

  • Preste atenção na sua alimentação

É muito comum quando se fala em musculação apontarmos a alimentação como um elemento importante e que impacta diretamente no resultado. E não é por acaso já que a alimentação tem o poder de auxiliar você a conquistar os seus objetivos ou, por outro lado, pode atrapalhar na conquista das suas metas.

Se você não é uma pessoa que se preocupa muito com alimentação, mas iniciou a academia e deseja atingir um certo objetivo você deverá incorporar como hábito uma alimentação balanceada e saudável. Nesse momento o trabalho de um nutricionista poderá ser essencial para que você consiga alcançar os seus resultados.

A importância da assiduidade

É difícil determinar em que momento uma pessoa deixa de ser iniciante na academia. Isso irá depender de um fator muito importante: a assiduidade nos treinos.

Quanto mais assíduo mais rápido você irá evoluir e aprender as noções básicas da musculação. Por isso, além das dicas de musculação para iniciantes você deve considerar ter um ritmo adequado para os treinos.

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