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Exercícios na piscina e a coluna

Os problemas de coluna podem afetar homens e mulheres de diferentes idades, sendo esse um fator que pode ser desencadeado por múltiplas causas e que conta hoje com os exercícios na piscina para potencializar o tratamento.

As dores na coluna podem causar grande incômodo, de forma que durante as crises, algumas pessoas chegam a não conseguir realizar movimentos, ficando travadas na cama.

Não existe um único motivo que possa causar a dor nas costas, mas esse costuma ser um problema com múltiplas causadas, as quais ao serem somadas podem levar você a sofrer com dores intensas.

Para quem não aguenta mais esse problema, os exercícios na piscina podem ser uma alternativa que proporciona o alívio das dores e a diminuição da frequência das crises, ajudando você a controlar o problema.

Vamos listar a seguir os principais exercícios na piscina que costumam ser realizados para tratar os problemas de coluna, os quais já têm demonstrado excelentes resultados por quem já começou a colocá-los em prática.

Principais exercícios na piscina que fazem bem para a coluna

A ciência já comprovou o quanto podem ser eficientes os exercícios realizados dentro da água, visto que esse é um ambiente com características únicas, no qual alguns exercícios podem ser realizados com maior facilidade.

Dentre tantas questões que podem ser tratadas com os exercícios na água, uma delas é a dor nas costas, sendo esse um problema constante na vida de muitas pessoas.

Se você deseja amenizar essas dores, então conheça a lista de exercícios na piscina que você não pode deixar de praticar:

  • Exercícios de rotação

Uma das áreas mais prejudicadas pelas crises de coluna pode ser a região do pescoço, e para aliviar a dor os exercícios de rotação podem ajudar.

Movimente seu pescoço de um lado para o outro levemente, respeitando seus limites e respeitando a dor.

  • Exercícios de relaxamento

A água possibilita exercícios intensos de relaxamento, os quais podem ajudar você a diminuir a intensidade das dores, aliviando durante as crises.

  • Exercícios de fortalecimento da coluna

Para quem já saiu da crise, os exercícios para o fortalecimento da coluna são essenciais, e podem ajudar você a prevenir o surgimento de outras crises.

  • Exercícios de caminhada na piscina

Um dos principais exercícios na piscina é a caminhada, visto que as suas pernas também podem sofrer com as crises de coluna.

Busque caminhar lentamente, prestando atenção para manter a coluna ereta e evitar possíveis lesões.

  • Exercícios de alongamento

Por fim, é importante lembrar ainda dos exercícios de alongamento, essenciais para evitar o surgimento de outras lesões ainda mais sérias.

Esses são exercícios que podem te ajudar a aliviar a dor tanto no momento da crise quanto em longo prazo, evitando que as crises voltem a se repetir.

Agora que você já conheceu os principais exercícios na piscina indicados para aliviar os problemas de coluna, conheça mais sobre a hidroginástica, uma atividade que pode mudar a sua vida e acabar de vez com a sua dor nas costas.

Conheça mais sobre a hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade na qual são realizados os exercícios na piscina que mencionamos aqui e muitos outros, sendo essa a melhor opção para quem busca o alívio das dores na coluna.

Sendo uma atividade que conta com o acompanhamento de um instrutor, a hidroginástica pode proporcionar resultados logo após os primeiros meses.

Além de beneficiar a sua coluna, a hidroginástica irá trabalhar ainda diversas outras partes do seu corpo, proporcionando uma série de benefícios para a sua saúde.

Você não precisa mais sofrer com as dores na coluna, coloque em prática os exercícios na piscina que listamos aqui e fique livre desse incômodo, obtendo de volta uma vida com muito mais qualidade. Veja mais em Pratique

 

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