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Fazer natação emagrece?

A natação pode sim ser uma atividade para te auxiliar na perda de peso e queimar gordura. Além disso, é uma modalidade de baixo impacto e extremamente divertida. Saiba mais sobre como utiliza-la a seu favor.

Como fazer para perder peso com a natação

Para conseguir emagrecer com qualquer atividade é preciso que você tenha em mente que ela precisa ser realizada regularmente e com um bom nível de intensidade para que os resultados apareçam e para que você realmente consiga atingir os seus objetivos.

Além disso, é importante associar a prática da natação a uma alimentação saudável e balanceada. A natação provoca o aumento considerável do apetite em muitas pessoas e você deve saber lidar bem com essa questão, para que não ocorra um maior acúmulo de gordura no organismo.

É importante destacar que apesar dessa atividade não provocar grandes impactos nas articulações, você deve começar a praticá-la de maneira progressiva e respeitando os limites do seu corpo. O ideal é aumentar a velocidade e a duração dos seus treinos de maneira devagar e progressiva.

Os melhores exercícios para a perda de peso

São variados os exercícios que podem integrar um treino de natação, no entanto, existem algumas modalidades que ajudam a intensificar o emagrecimento, tais como:

  • Nado borboleta;
  • Estilo livre: também conhecido como crawl e praticado de maneira mais intensa;
  • O nado de peito é o terceiro estilo mais eficaz quando o assunto é perda de peso.

Por meio deles você poderá acelerar a perda de peso e aumentar a sua resistência, ainda mais quando você aumentar o número de voltas.

Além dessas indicações de exercícios, você também pode investir em outros tipos de esportes aquáticos, tais como o vôlei ou até mesmo o basquete aquático. O intuito é diversificar o máximo possível os seus treinos, tanto para manter você motivado, como também para estimular a perda de peso.

Benefícios da natação para quem quer emagrecer

A natação é um dos esportes mais completos proporcionando desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, e tem muitos benefícios a oferecer. Podemos destacar:

  • Baixo impacto

É um esporte que quase não afeta as articulações, por isso é indicado para pessoas que tenham doenças articulares ou tenham sobrepeso muito elevado, que pode limitar os movimentos. Além disso, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.

  • Proporciona equilíbrio muscular

A natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos, desenvolvendo maior consciência corporal e consequentemente maior equilíbrio e  aumento na flexibilidade.

  • Melhora da capacidade cardiorrespiratória

Como a natação exige muito da respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio e melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.

A natação é um esporte sem restrição de sexo e idade, mas é preciso alguns cuidados como o uso de tampão de ouvido e óculos durante a prática dos exercícios. Eles ajudam a evitar irritações e possíveis infecções, como otite, que é muito frequente em quem nada e também irritação nos olhos.

Além das indicações citadas acima para que você possa perder peso por meio da natação, é de extrema importância que você realize essa atividade física com a supervisão de um profissional capacitado e em um espaço adequado.

Com a Pratique Fitness você pode contar com equipamentos e estrutura adequadas para te ajudar a alcançar os seus objetivos da melhor maneira possível.

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