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Ginástica individual

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a principal causa de morte é a doença cardiovascular. Isso torna a aposta em fazer ginástica individual essencial para todos.

Causas de doenças cardiovasculares, como diabetes ou colesterol alto, estão ligadas também à obesidade que, por sua vez, está ligada à falta de exercícios.

Não é de se admirar que pesquisas de mercado mostrem que o mercado brasileiro de perda de peso cresceu 4,1% em 2018 e conta com a previsão total de crescimento de 2,6% ao ano até 2023. Afinal, o exercício é crucial para a saúde mental e física, como um todo.

Confira mais sobre a importância da ginástica individual

Estudos mostram que a atividade física causa a liberação de endorfinas – que são, basicamente, hormônios da felicidade (beta-endorfina).

Os efeitos dessas substâncias no sistema nervoso central são responsáveis ​​pela sensação de um humor calmo e alegre após o exercício.

Além disso, o exercício regular realmente tem um impacto positivo profundo em questões de saúde mental, como depressão, ansiedade, TDAH e muito mais.

Ele também alivia o estresse, melhora a memória, ajuda você a dormir melhor e aumenta seu humor geral. Em suma, o exercício melhora:

  • Dormir

  • Maior interesse em sexo

  • Melhor resistência

  • Alívio de estresse

  • Melhoria no humor

  • Maior energia e resistência

  • Cansaço reduzido que pode aumentar o estado de alerta mental

  • Redução de peso

  • Colesterol reduzido e melhor condicionamento cardiovascular

Melhorando sua vida através da ginástica individual

Apostar na ginástica individual e buscar obter seus benefícios requer modificações de estilo de vida, uma vez que melhora a sua saúde e qualidade de vida.

– Ela tem um impacto positivo na sua saúde mental e deve ser enfatizada e reforçada por todos os profissionais de saúde mental para seus pacientes.

  • Aproximadamente 35-44% dos adultos com mais de 75 anos praticam atividade física e, surpreendentemente, o número cai para 28-34% dos adultos com idades entre 65 e 74 anos que são fisicamente ativos.

Felizmente, há uma boa quantidade de adultos que envelhecem e colhem os benefícios do exercício.

Permanecer ativo é uma ótima maneira de ver melhorias mentais e físicas, bem como aumentar a longevidade de uma pessoa.

Com uma variedade de equipamentos e aulas de treino abundantes para se praticar ginástica individual, os benefícios são surpreendentes.

Os principais benefícios da ginástica individual

Há muitas razões para adicionar exercícios aeróbicos ao seu programa de exercícios.

– Além de melhorar a aptidão cardiorrespiratória – a capacidade de seus pulmões e sistema cardiovascular de fornecer oxigênio para os músculos – ela pode aumentar a resistência, melhorar o humor, promover a perda de gordura e reduzir o estresse, para citar apenas alguns benefícios. Além disso, têm-se:

Melhoria da saúde cardiovascular, poder cerebral aprimorado e longevidade

A ginástica individual é bem conhecida por seus benefícios de aumento na saúde cardiovascular.

– De fato, pesquisas sugerem que a ginástica sozinha (o) pode ser superior ao treinamento de resistência para melhorar a pressão arterial e a função vascular.

– Porém, a ginástica individual não é apenas bom para o seu coração – ela pode também beneficiar o seu cérebro.

  • Pesquisas sugerem que a ginástica individual pode ter um efeito positivo na memória e contribuir para o envelhecimento saudável do cérebro.

Você não pode voltar o relógio, mas pode melhorar suas chances de viver mais. Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que a aptidão cardiorrespiratória é “inversamente associada à mortalidade a longo prazo, sem limite superior de benefício observado”.

Em outras palavras, quanto mais ginástica individual alguém faz, mais ela tende a viver.

Sabendo tudo sobre a ginástica individual e conferindo quais benefícios ela pode trazer para você, aposte nela para se tornar mais ativo e feliz!

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