Home / Musculação / Musculação Para Idosos, Veja Quais As Precauções

Musculação Para Idosos, Veja Quais As Precauções

A musculação é um exercício físico realizado por pessoas de todas as idades. Idosos estão inclusos no grupo de assíduos nos treinos e dessa forma conseguem manter-se ativos durante a terceira idade. Mas, é preciso algumas precauções na musculação para idosos.

A terceira idade traz mudanças fisiológicas e estruturais para o corpo e isso deve ser levado em consideração na hora de realizar os treinos. Por isso, as precauções são indispensáveis para um treino que não interfira negativamente na saúde.

A seguir, você poderá conferir mais informações sobre a o treino para a terceira idade e os principais cuidados para uma prática mais tranquila. Acompanhe.

A musculação para idosos é indicada?

A musculação é a atividade física que foca na construção da força através de exercícios que estimulam o crescimento muscular. A massa muscular dos idosos é reduzida significativamente nesse estágio da vida, podendo interferir na qualidade de vida e em habilidades como o equilíbrio, por exemplo.

Por isso, a musculação é sim indicada e pode ser realizada por idosos de todas as idades. A musculação também auxilia a ter uma vida mais ativa, já que é comum que alguns idosos tenham sua independência reduzida, pois necessitam de cuidados e acompanhamento contínuos.

Frequentar uma academia, além de trazer benefícios para o corpo também pode trazer benefícios para a mente. O índice de depressão entre os idosos é um fator preocupante atualmente e um ambiente de sociabilidade auxilia na redução do nível dessa doença na terceira idade.

Mas, assim como essa faixa etária possui suas especificidades em relação a mudanças no corpo e no comportamento, a musculação para idosos também deve ser orientada de maneira específica. São algumas precauções que devem ser tomadas para que a prática do exercício seja concentrada em resultados positivos, prevenindo lesões e outros tipos de percalços.

Cuidados na musculação para a terceira idade

Existem alguns cuidados e precauções que podem ser tomados na musculação para idosos. A seguir você pode conferir algumas dicas para uma prática mais segura.

1) Exame físico

Antes de introduzir o idoso na musculação é necessário um exame físico que possa atestar a aptidão física para a prática. É padrão nas academias que se peça um exame físico realizado por um médico para que se possa ter certeza que a pessoa pode realizar a atividade.

No caso dos idosos, esse exame se faz ainda mais necessário para que se possa avaliar as condições físicas antes de iniciar a musculação.

2) Acompanhamento

O acompanhamento durante os treinos é fundamental para evitar lesões decorrentes de quedas ou da execução incorreta dos exercícios. A execução errada de atividade física pode sobrecarregar uma articulação, por exemplo, e gerar dores ou problemas físicos.

Para os idosos sãos são fundamentais para que se evite o agravamento ou o surgimento de lesões. Por isso, é necessário que um educador físico esteja sempre acompanhando o idoso na academia bem como a execução dos exercícios.

3) Treino adequado

O treino de um idoso deve ser realizado de acordo com os objetivos e sempre levando em conta as particularidades dessa faixa etária. Os exercícios devem focar em aumentar a massa muscular, desenvolver equilíbrio, flexibilidade e aumentar a qualidade de vida, sem a necessidade de cargas altas para preservar os ossos e articulações.

A importância de uma academia equipada

Visto que a musculação para idosos possui vários benefícios e alguns cuidados em sua realização, é importante contar com uma academia que saiba respeitar as particularidades dessa faixa etária. E para isso a Pratique Fitness conta com profissionais qualificados e uma estrutura preparada para receber a terceira idade.

Agende uma visita e conheça a Pratique Fitness!

Sobre rafael

Veja Também

Musculação para ter força

Musculação para ter força

Uma das melhores opções para atividade física e a mais procurada é a musculação para …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *