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Natação Para o Emagrecimento

Quais os benefícios da natação para o emagrecimento? Todos sabemos que o nado é considerado um esporte completo, mais pouco sabem do seu real potencial na luta contra a balança. Está acima do peso? Convido-o a ler esse texto.

A obesidade é considerada uma epidemia mundial. Hoje, ela afeta cerca de 20% dos brasileiros. Esse número aumentou em 67% de 2006 para 2018. As causas vão desde o sedentarismo até a má rotina alimentar.

Nesse texto, busca-se esclarecer um pouco sobre a obesidade suas consequências na saúde do indivíduo. Também comentaremos sobre a importância da natação para o emagrecimento.

Obesidade e o risco para saúde

A obesidade acontece quando o Índice de Massa Corporal (IMC) do indivíduo está acima de 30. Para calcular o IMC, você divide o peso pelo quadrado da altura. A preocupação com a obesidade vai muito além da estética.

A obesidade está associada a diversas outras patologias, como a hipertensão, a artrose, a diabetes e diversos tipos de câncer. Além disso, em casos muito graves, aumenta o risco de infarto e falência dos órgãos.

As principais causas da obesidade são o sedentarismo e a má alimentação. Hoje em dia, a obesidade tem crescido muito, principalmente pelo excesso de sódio, carboidratos e açúcares na alimentação das pessoas.

Natação no combate à obesidade

A atividade física é, aliado à dieta, a principal forma de se vencer o sobrepeso. Portanto, o benefício da natação para o emagrecimento parece óbvio. Porém, existem diversos fatores envolvidos na prática que poucas pessoas conhecem. São eles:

  • Tanto aeróbico quanto muscular

A natação é um exercício tanto aeróbico quanto muscular. Proporciona uma rápida queima de calorias, acelerando o coração e exigindo que o organismo libere energia. Ajuda no ganho muscular, pois o ambiente aquático oferece uma resistência maior que o ar.

Equilibrar ambas as atividades ajuda no controle de peso. Isso porque as atividades aeróbicas proporcionam a queima de gordura, enquanto as musculares, o ganho de massa magra. Isso faz com que a natação para o emagrecimento seja uma ótima pedida.

  • Para todos os níveis de obesidade

É muito difícil, dependendo do nível de obesidade, fazer atividades de alta intensidade. A natação, para essas pessoas, é perfeita. Isso acontece porque a movimentação na água e mais fluida, e a pessoa irá queimar calorias sem agredir os ossos.

Já para pessoas que estão em níveis mais baixos, a natação em intensidades moderadas ou altas é mais adequada. Por mais que movimentos complexos sejam mais simples de serem executados debaixo d’água, a resistência do ambiente aumenta a queima calórica.

  • Melhora os fatores secundários

A obesidade traz consigo o risco de diversas outras doenças se desenvolverem. Dentre elas, a artrose e a hipertensão. Uma das grandes vantagens do nado para a perda de peso é que ele também ajuda na prevenção dessas enfermidades.

A natação é um ótimo complemento para a prevenção da artrose. Isso porque o ambiente aquático tira o peso da gravidade sobre as articulações. Tal fator permite que exercícios de extensão sejam feitos sem sobrecarregar as juntas.

Também é muito útil no combate à pressão alta, principalmente se feita sob alta ou média intensidade. Isso ocorre devido a queda de pressão que se acontece logo após a sessão, perdurando por algum tempo e melhorando a condição.

Natação e a obesidade infantil

A obesidade infantil é considerada ainda mais grave do que a adulta. Isso porque, além de uma criança obesa normalmente se tornar um adulto obeso, o risco de doenças aumenta consideravelmente.

A natação para o emagrecimento infantil se torna ainda melhor, pois a criança encara o nado como brincadeira.

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