O Que São Séries No Treino De Musculação?

A musculação é uma das atividades físicas mais realizadas para quem deseja uma vida mais ativa e saudável. Mas, principalmente para quem é iniciante no mundo dos treinos, algumas terminologias e nomes podem ser confusos. E para auxiliar você a entender melhor sobre a rotina na academia, hoje iremos falar sobre as séries no treino de musculação.

Se você já frequentou uma academia sabe que os exercícios são divididos em séries e repetições. Mas o que isso significa e, porque seus exercícios são fragmentados dessa forma?

É isso e muito mais que você poderá compreender acompanhando o conteúdo a seguir. Confira.

O que são as séries no treino de musculação?

As séries no treino de musculação servem para indicar quantas vezes você irá realizar o ciclo de repetições de um determinado exercício. Nas fichas das academias, geralmente, aparecem escritos os exercícios que você deve realizar e a quantidade de séries e repetições, por exemplo, supino inclinado 3×10.

Isso significa que você irá repetir o exercício supino inclinado 10 vezes, descansar, repetir mais 10 vezes até completar 3 ciclos de repetições, que são as séries. As séries no treino de musculação são pensadas pelo professor de acordo com o objetivo que você deseja alcançar.

É comum que pessoas achem que existem “receitas prontas” para um treino como se existisse o número ideal e universal de séries e repetições para a hipertrofia, por exemplo. É fato que existem bibliografias e muitos estudos sobre as séries e repetições para encontrar um número que faça mais efeito de acordo com cada objetivo, mas, é preciso levar em conta que existem diferentes biotipos que respondem de forma diferente ao estímulo do exercício.

Qual é a importância de seguir exatamente o número de séries do treino de musculação?

Para montar o treino adequado para você, o educador físico leva em consideração diversos elementos que resultaram em um número específico de séries e repetições. Se você deseja alcançar a hipertrofia, você terá um número de séries geralmente entre 3 e 6. Se o seu foco é perder peso tanto o número de séries quanto o número de repetições podem ser diferentes.

Por isso, é importante que você converse com o professor para que ele possa montar a sequência de exercícios alinhada com o número se séries e repetições que trarão mais resultados de acordo com o seu objetivo.

O número de séries não é pensado ao acaso e elementos como o tipo de ação muscular, períodos de descanso, grupos musculares a serem treinados e sua frequência de treino auxiliam o instrutor físico a determinar o treino ideal para você.

Além de seguir o número de séries e repetições, fatores como a assiduidade dos treinos e a velocidade de execução dos movimentos podem interferir em seus resultados. Por isso, é fundamental conversar com o educador físico da academia para saber exatamente qual é o tipo de treino adequado de acordo com seus objetivos.

O papel da academia

Saber mais sobre as séries no treino de musculação e como outros elementos interferem em seus resultados traz mais conhecimento e direcionamento para os seus objetivos. Alinhar sua prática com suas metas é essencial para obter resultados concretos e não ficar perdendo tempo com exercícios, séries e repetições que não trarão o rendimento esperado.

A academia é o local em que você poderá colocar em prática seus exercícios, por isso é essencial contar com uma estrutura adequada e profissionais qualificados para montar o seu treino exatamente com a disposição adequada. A academia Pratique Fitness possui tudo o que você precisa para alcançar seus resultados

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