Home / Sem categoria / Tipos de exercícios realizados na hidrolight

Tipos de exercícios realizados na hidrolight

A prática de atividade física melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, ajudar a emagrecer e ainda traz uma série de outros benefícios. Conheça os exercícios realizados na hidrolight e saiba como eles podem te ajudar a ter maior qualidade de vida!

Exercícios na Hidrolight

Exercícios na água exigem do corpo como qualquer outra atividade. Por isso, é importante lembrar sempre de se aquecer antes de começar a prática. O aquecimento prepara as articulações para a sequência de exercícios e aumenta o metabolismo.

Antes de iniciar os exercícios procure fazer alongamentos específicos para os agrupamentos musculares que serão trabalhados. Entre as modalidades de exercício na Hidrolight podemos citar:

  • Exercícios Cardiovasculares

Os exercícios cardiovasculares ajudam você a perder peso, melhorar a resistência e tonificar seus músculos, porém podem ser um pouco cansativos para quem está começando agora.

  • Treinamento de Força

O treinamento de força ajuda a melhorar a postura, a aparência e o desempenho muscular durante as atividades diárias. Os exercícios feitos na piscina melhoram a força muscular porque cada movimento empurra a água, sendo necessário vencer sua resistência natural.

  • Exercícios de Flexibilidade

Os exercícios de flexibilidade ajudam a melhorar a postura e a amplitude de movimento. Além disso, ajudam na prevenção de lesões nos músculos e articulações.

Conheça alguns equipamentos que irão trabalhar diferentes partes do corpo

Para aumentar os resultados, são utilizados alguns equipamentos simples para auxiliar nos exercícios. Para trabalhar a parte superior, você tem luvas palmadas e halteres, que proporcionam maior resistência aos movimentos, e “macarrões” de espuma, para trabalhar os exercícios.

Movimentos simples

Os exercícios realizados na hidrolight são simples, mas eficientes. Entre eles podemos citar:

  • Caminhada

Esse exercício para fazer na piscina é bastante básico e pode ser praticado por todos, pois os impactos são diminuídos pela água, ao contrário do que ocorre quando é feito em terra firme. Basta fazer os mesmos movimentos que são feitos fora da água.

Comece com uma caminhada leve e conforme estiver confortável, aumente o ritmo e o tempo. Experimente caminhar de uma borda à outra tentando elevar os joelhos até a altura dos quadris ou ainda pode fazer o movimento de caminhada parado no mesmo local.

Quanto mais submerso o seu corpo estiver, maior será a dificuldade e a energia necessária para vencer a resistência da água. Por isso, respeite os seus limites e aja com cuidado.

  • Hidrolight com Espaguetes

Esta série de exercícios dentro da água e é excelente para idosos e gestantes.

  • Membros superiores

Os braços são mantidos dentro da água enquanto o espaguete é movimentado para cima e para baixo, sempre com movimentos próximos ao corpo. Assim, é obtida maior resistência enquanto os músculos são fortalecidos.

  • Membros inferiores

Para trabalhar os músculos da coxa, glúteos e abdômen, o espaguete é posicionado debaixo dos braços e as pernas movimentadas para cima e para baixo. Você pode ainda elevar os joelhos, deixando-os na mesma linha do quadril, se estivesse dando um chute.

Elevar uma perna de cada vez e mantê-la estendida também é excelente para fortalecer os músculos.  Movimentos de pedaladas na água, como se estivesse em uma bicicleta e movimentos estilo tesoura abrindo e fechando as pernas também ajudam a aumentar a resistência e queimar gordura.

Antes de iniciar os exercícios é preciso sempre procurar um médico. Ele pode lhe pedir alguns exames e verificar se você está apto a iniciar a atividade.

Toda atividade física deve ser sempre feita com a orientação de um profissional qualificado. Por isso, conheça mais sobre os nossos planos disponíveis pelo site Pratique Fitness. Comece agora mesmo a desfrutar dos diferentes tipos de exercícios realizados na Hidrolight!

Sobre rafael

Veja Também

Ginástica individual

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a principal causa de morte é a doença …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *