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Zumba exercícios: como queimar calorias dançando?

Se você sempre lutou contra a balança, mas não encontrou um exercício capaz de lhe ajudar a perder peso, talvez fazer zumba exercícios seja uma ótima saída!

A zumba promove uma alta queima de calorias, e é um dos exercícios preferidos de quem precisa diminuir os dígitos da balança. Mas não é só isso! São inúmeros os benefícios inclusos em uma hora de aula!

Então vamos listar quais são as vantagens em fazer zumba exercícios, e como você pode tirar o maior proveito dessa aula que promete ser a grande diferença em sua vida!

Vantagens da Zumba exercícios

A zumba é composta por inúmeros exercícios que podem auxiliar na perda de peso, e também contribuir para o melhor funcionamento de seu metabolismo! Conheça alguns deles:

  • Aquecimento:

Toda aula de zumba exercícios deve começar com uma boa dose de aquecimento. Assim você desperta o seu corpo para começar a praticar a aula de forma mais intensa!

  • Passos de merengue:

Um dos ritmos que aparecem com frequência nas aulas de zumba é o merengue. E o passo básico do merengue é um dos exercícios para iniciantes!

Ele consiste em dar um passo para a frente, não muito espaçoso, e em levantar o pé do chão. Enquanto isso, faça movimentos circulares com os braços na altura da cintura. Retorne a posição original, e reputa.

  • Cha cha cha:

Esse é um dos zumba exercícios indicados para o fortalecimento dos glúteos. Dê dois passos para a direita deslizando o corpo. Faça o mesmo para a esquerda. Em seguida, agache até onde conseguir, e estique os braços para a frente.

Para quem são os exercícios de zumba?

Praticar zumba exercícios não é uma tarefa difícil, e por isso a indicação é para todas as idades! O que deve ser respeitado é o limite de cada pessoa, sempre considerando o bem-estar como primordial!

  • Grapevine:

Outro exercício muito comum da zumba é o Grapevine. Para fazê-lo, basta dar um passo para a direita e passar o pé esquerdo por trás. Depois dê novamente um passo para a direita, e junte os dois pés.

Em seguida deve-se fazer o mesmo, só que agora para o lado contrário, seguindo pela esquerda.

  • Exercícios para a cintura e abdômen:

Afaste as pernas e as mantenha flexionadas. Faça movimentos circulares com o quadril. Em seguida, desça lentamente, flexionando os joelhos, e repita isso, sempre movimentando o quadril.

Quais partes do corpo a zumba exercita?

Você vai se surpreender ao descobrir que a zumba exercícios consegue movimentar diversos músculos do corpo! Isso significa que enquanto pratica, você está malhando tudo ao mesmo tempo.

Glúteos, abdômen, pernas, panturrilha, braços, costas…todas essas partes podem ser exercitadas, conquistando um aspecto mais tonificado, bonito e definido.

  • Qual é a melhor hora para começar?

Não perca mais tempo, e comece agora mesmo a praticar zumba exercícios. Além de fugir do sedentarismo você vai se divertir, levar uma vida mais relaxada e sem nenhum estresse.

Onde encontrar boas aulas de zumba?

Para obter bons resultados você precisa ter, acima de tudo, uma boa instrução. A zumba é muito fácil de ser praticada, mas somente com o acompanhamento de um profissional você conseguirá fazer tudo corretamente.

Faça zumba exercícios na Pratique Fitness, e tenha todo o suporte que você precisa para alcançar os seus objetivos! Conte com uma excelente estrutura, e profissionais altamente capacitados.

Descubra como a zumba exercícios pode lhe ajudar na busca por saúde e um corpo definido. Matricule-se, e comece a mudar a sua vida de forma leve e divertida!

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